Hatha Vinyasa Yoga Suau és un estil de ioga pausat i tranquil, però amb un cert dinamisme que combina la respiració amb el moviment en algunes transicions.
Les postures (ásanas) es mantenen durant diverses respiracions, afavorint la concentració, la consciència corporal i la calma mental.

Aquesta pràctica és la base de molts altres estils de ioga i resulta una opció ideal per a principiants o per a aquells que busquen una pràctica suau, equilibrada i restauradora.

HA significa sol, i THA és lluna, suposant aquest terme la unió completa entre sol i lluna, entre l'energia solar i l'energia lunar, la masculina i la femenina que habita en tots nosaltres.
Una classe bàsica de Hatha Vinyasa Suau integra postures físiques (asanes), exercicis respiratoris (pranayames) i un treball o consciència interior a què s'arriba a través de la relaxació i la meditació, quietud mental.

Es tracta d'una pràctica completa que abraça tant l'aspecte fisicoenergètic (hatha ioga), com mental (raja ioga) i espiritual, per fer de la pràctica del ioga una experiència de creixement en el camí d'autorealització

Hatha -Vinyasa Yoga és una fusió dels dos estils. On trobem el dinamisme del vinyasa (enllaçant moviment i respiració), i alhora ens brinda l'oportunitat d'entrar de manera més suau i pausada en les postures (asanes).

Aquest estil de pràctica combina la respiració conscient, la fluïdesa i la quietud, l'alineació física i energètica i la ment enfocada.

Ashtanga Vinyasa Ioga es tracta d'una pràctica de ioga dinàmica amb variants a les postures (asanes), perquè pugui ser apta per a tots els cossos i mobilitats. La pràctica s'adapta al practicant i no al contrari. Brindant força, flexibilitat i benestar.

Es sincronitza el moviment amb la respiració. Aquesta respiració sol ser sonora utilitzant Ujjayi pranayama.
L'estructura de les classes es basa en la seqüència de les postures d'Ashtanga Yoga Chikitsa, la primera de les sèries en la tradició d'Ashtanga. Buscant l'equilibri en el cos i la ment.

Navakarana Vinyasa Yoga és un mètode de ioga transformador que combina moviment, respiració i consciència corporal per desenvolupar força i flexibilitat. Aquest estil es basa en 12 sèries de postures (asanes) que es realitzen de manera sinèrgica, creant una pràctica dinàmica i fluida. A mesura que avances en la pràctica, es treballa de manera profunda amb la respiració, sincronitzant cada moviment amb una inhalació o exhalació específica, fet que facilita una major connexió entre cos i ment.

La pràctica de Navakarana Vinyasa no només et permet guanyar força i flexibilitat, sinó que també millora la teva propriocepció, la consciència de la posició i el moviment del cos en l’espai. Aquesta combinació de seqüències repetitives i respiració conscient ajuda a aprofundir en la teva pràctica personal, oferint una experiència intensa i transformadora que s’adapta a tots els nivells de practicants.

Aquest estil està dissenyat per portar-te a un estat de meditació en moviment, on el focus està en l'alineació precisa i la fluïdesa dels moviments, permetent-te experimentar una connexió més profunda amb tu mateix mentre progresses en les sèries de manera gradual i conscient.

D'una manera lúdica, el ioga ofereix als infants el desenvolupament de la motricitat, l'equilibri, la flexibilitat i la coordinació. Amb el ioga també treballen valors i ètica (yames i niyames). Els coneixements que adquireixen amb la pràctica del ioga es pretén que es converteixin en eines que els siguin útils per fer front al dia a dia i ser més autònoms.

Amb la utilització de recursos com ara el joc i el conte es potencia la socialització, el desenvolupament de la imaginació i de les capacitats de creació, i la comunicació a través del llenguatge corporal.

El principal objectiu del ioga per a nens és prendre consciència corporal a partir de la realització de postures (asanes) i escoltar el propi cos, i com aquesta consciència ens ajuda a treballar l'educació emocional.

Ashtanga Vinyasa Yoga estil Mysore és la forma tradicional de practicar Ashtanga a l’Índia. En aquest estil, cada alumne segueix la seva seqüència de postures al seu ritme i de memòria, amb l’acompanyament i les correccions personalitzades del professor/a
 Aquesta metodologia permet adaptar la pràctica a cada cos i a cada moment, fomentant la constància, la concentració i la connexió amb la respiració.
 És una pràctica profunda i meditativa que afavoreix la transformació física i interior a través de la repetició i la presència.