IOGA ÉS AQUIETAR LES FLUCTUACIONS DE LA MENT
SUTRA 2.2
ESTILS DE IOGA
HA significa sol, i THA és lluna, suposant aquest terme la unió completa entre sol i lluna, entre l'energia solar i l'energia lunar, la masculina i la femenina que habita en tots nosaltres.
Una classe bàsica de Hatha Yoga ha d'integrar postures físiques (asanes), exercicis respiratoris (pranayames) i un treball o consciència interior a què s'arriba a través de la relaxació i la meditació, quietud mental.
Es tracta d'una pràctica completa que abraça tant l'aspecte fisicoenergètic (hatha ioga), com mental (raja ioga) i espiritual, per fer de la pràctica del ioga una experiència de creixement en el camí d'autorealització.
Per això treballem més en aquests teixits plàstics ( tendons, ossos...), entrem en postures més passives usant suports o ajudes externes per poder deixar anar més i romandre més temps, aquest temps també ens permet portar la nostra ment a un estat més meditatiu, de contacte amb la nostra ment i cos.
Aquest estil de pràctica combina la respiració conscient, la fluïdesa i la quietud, l'alineació física i energètica i la ment enfocada.
Es sincronitza el moviment amb la respiració. Aquesta respiració sol ser sonora utilitzant Ujjayi pranayama.
L'estructura de les classes sol ser una seqüència de asanes basades en les postures d'Ashtanga Yoga Chikitsa, la primera de les sèries en la tradició d'Ashtanga. Amb algunes postures de la sèrie intermèdia i avançada. Buscant l'equilibri en el cos i la ment.
La pràctica de Navakarana Vinyasa no només et permet guanyar força i flexibilitat, sinó que també millora la teva propriocepció, la consciència de la posició i el moviment del cos en l’espai. Aquesta combinació de seqüències repetitives i respiració conscient ajuda a aprofundir en la teva pràctica personal, oferint una experiència intensa i transformadora que s’adapta a tots els nivells de practicants.
Aquest estil està dissenyat per portar-te a un estat de meditació en moviment, on el focus està en l'alineació precisa i la fluïdesa dels moviments, permetent-te experimentar una connexió més profunda amb tu mateix mentre progresses en les sèries de manera gradual i conscient.
També aprendre a ser sociables, empàtics, respectuosos i pensar en conjunt i unitat. La pràctica de les tècniques que el ioga proposa, faciliten un reforç en el seu autodesenvolupament molt important per créixer i integrar-se al món de manera més sana i conscient.
Amb la utilització de recursos com ara el joc i el conte es potencia la socialització, el desenvolupament de la imaginació i de les capacitats de creació, i la comunicació a través del llenguatge corporal.
El principal objectiu del ioga per a nens és prendre consciència corporal a partir de la realització de postures (asanes) i escoltar el propi cos, i com aquesta consciència ens ajuda a treballar l'educació emocional.
Amb la utilització de recursos com ara el joc i el conte es potencia la socialització, el desenvolupament de la imaginació i de les capacitats de creació, i la comunicació a través del llenguatge corporal.
El principal objectiu del ioga per a nens és prendre consciència corporal a partir de la realització de postures (asanes) i escoltar el propi cos, i com aquesta consciència ens ajuda a treballar l'educació emocional.