LA RESPIRACIÓN ES EL PUENTE ENTRE EL CUERPO Y LA MENTE
Thích Nhất Hạnh
ASHTANGA YOGA ESTIL MYSORE
Les classes d’estil Mysore són la forma tradicional de practicar Ashtanga Vinyasa Yoga a l’Índia. Reben aquest nom perquè es van originar a la ciutat de Mysore, on aquest mètode es va transmetre i consolidar.
Aquesta forma única de practicar ioga permet que cada alumne segueixi la seva seqüència pas a pas, al seu ritme i de memòria, amb l’acompanyament i les correccions personalitzades del professor, adaptant la pràctica a cada cos i a cada persona.
Ens permet aprendre de manera progressiva i individualitzada, compartint alhora l’energia del grup. El primer dia el professor t’ensenya unes poques postures bàsiques i, a mesura que avances, vas incorporant-ne de noves fins a construir la seqüència completa.
És una modalitat ideal tant per començar des de zero com per avançar en la pràctica, fomentant la concentració, la presència i una connexió profunda amb la respiració.
L’Ashtanga Vinyasa Yoga és un sistema dinàmic de yoga, transmès per Sri K. Pattabhi Jois i la seva família.
Es caracteritza per unir la respiració (ujjayi) amb el moviment entre postures (asanes), creant una meditació en moviment que enforteix el cos i aquieta la ment.
El mètode s’organitza en tres sèries progressives (primària, intermèdia i avançades) que van preparant i alliberant el cos i la ment progressivament.
A diferència d’altres estils, l’Ashtanga es basa en la repetició i la disciplina diària, cosa que permet que cada practicant evolucioni al seu ritme.
Aquesta autopràctica, a diferència d’altres estils de ioga, et permet observar certs patrons mentals i els discursos interns que apareixen durant la pràctica.
ASHTANGA YOGA ESTIL MYSORE
Les classes d’estil Mysore són la forma tradicional de practicar Ashtanga Vinyasa Yoga a l’Índia. Reben aquest nom perquè es van originar a la ciutat de Mysore, on aquest mètode es va transmetre i consolidar.
Aquesta forma única de practicar ioga permet que cada alumne segueixi la seva seqüència pas a pas, al seu ritme i de memòria, amb l’acompanyament i les correccions personalitzades del professor, adaptant la pràctica a cada cos i a cada persona.
Aquesta metodologia permet aprendre de manera progressiva i individualitzada, compartint alhora l’energia del grup. El primer dia el professor t’ensenya unes poques postures bàsiques i, a mesura que avances, vas incorporant-ne de noves fins a construir la seqüència completa.
És una modalitat ideal tant per començar des de zero com per avançar en la pràctica, fomentant la concentració, la presència i una connexió profunda amb la respiració.
Les classes d’estil Mysore són la forma tradicional de practicar Ashtanga Vinyasa Yoga a l’Índia. Reben aquest nom perquè es van originar a la ciutat de Mysore, on aquest mètode es va transmetre i consolidar.
Aquesta forma única de practicar ioga permet que cada alumne segueixi la seva seqüència pas a pas, al seu ritme i de memòria, amb l’acompanyament i les correccions personalitzades del professor, adaptant la pràctica a cada cos i a cada persona.
L’Ashtanga Vinyasa Yoga és un sistema dinàmic de yoga, transmès per Sri K. Pattabhi Jois i la seva família.
Es caracteritza per unir la respiració (ujjayi) amb el moviment entre postures (asanes), creant una meditació en moviment que enforteix el cos i aquieta la ment.
El mètode s’organitza en tres sèries progressives (primària, intermèdia i avançades) que van preparant i alliberant el cos i la ment progressivament.
A diferència d’altres estils, l’Ashtanga es basa en la repetició i la disciplina diària, cosa que permet que cada practicant evolucioni al seu ritme.
Aquesta autopràctica, a diferència d’altres estils de ioga, et permet observar certs patrons mentals i els discursos interns que apareixen durant la pràctica.
COM COMENÇAR
MIRIAM PARÉS
Des del 2014, quan vaig descobrir el ioga per primera vegada, la pràctica s’ha convertit en una part fonamental de la meva vida. El ioga ha transformat completament la manera en què visc i percebo el meu dia a dia. M’ajuda a connectar amb la millor versió de mi mateixa i a tornar al meu centre, al meu estat natural.
El 2019 vaig començar a impartir classes per a grups, compartint aquesta disciplina que tant m’ha enriquit. Estic formada com a professional del ioga, acreditada pel ROPEC (Registre Oficial de Professionals de l’Esport a Catalunya) en l’estil de Raja Hatha Yoga. Paral·lelament, sóc practicant d’Ashtanga Vinyasa Yoga, guiada per mestres com Laia Yañez (Authorized Level 2 Sharath Jois-KPJAYI) i Cosmin Iancu (format amb Umadevi a Mana Yoga i Manju Jois en Ashtanga Vinyasa), entre d’altres, i continuo aprofundint i explorant en la meva pràctica diària.
Sóc la fundadora del centre Om·Tao Badalona, on exerceixo com a professora, amb la il·lusió de transmetre els valors i beneficis del ioga a tothom. Crec fermament en adaptar i modificar les asanes/postures per a cada cos, mobilitat i nivell, buscant sempre la funcionalitat de la pràctica i els múltiples beneficis que m’ha aportat.
RECOMANACIONS
- Si us plau, apaga el mòbil abans d’entrar
- Roba còmoda i tovallola
Porta roba còmoda que permeti moure’t i una tovallola petita per eixugar la suor. Durant la pràctica d’ashtanga se sol suar força. - Dutxa prèvia
Es recomana una dutxa al matí abans de la pràctica, la musculatura es relaxa i tens més flexibilitat. - Esterilla
Pots utilitzar les estoretes del centre, però recomanem portar-ne una de pròpia per higiene. Podràs deixar la teva esterilla al centre. - Cicle menstrual
Durant els 2-3 primers dies més intensos es recomana no practicar i descansar. Cal escoltar el cos. - Dolor o lesions
Si tens algun dolor o lesió és important que ho comuniquis abans de la classe al professor. - Menjar abans de la pràctica
És recomanable no menjar almenys dues hores abans de la pràctica. - Silenci
És important mantenir silenci a la sala de pràctica o parlar en to baix amb el professor/a.
